Άσκηση στην εγκυμοσύνη

Τι είδους άσκηση μπορώ να κάνω;


Η ελαφριά άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή (και ασφαλής) για τη μητέρα και το μωρό της. Δε βοηθάει μόνο να διατηρήσει η μητέρα το κανονικό της βάρος, αλλά και για να έχει πιο εύκολη γέννα.


https://unsplash.com/photos/rFa8cglzons


‍-> Το περπάτημα είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης.

-> Το τρέξιμο είναι επίσης πολύ καλό εάν είστε έμπειροι. Εάν είστε νέοι στο τρέξιμο, δεν είναι καλή ιδέα να το ξεκινήσετε πρώτη φορά κατά την εγκυμοσύνη.

-> Η κολύμβηση είναι μια καλή άσκηση επειδή χρησιμοποιεί όλους τους μύες του σώματος.Είναι επίσης καλό για το μωρό καθώς το σώμα σας υποστηρίζεται πλήρως στο νερό.

-> Η γιόγκα για εγκύους θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ελαττώσει την ένταση του σώματος.

-> Μαθήματα αεροβικής γυμναστικής για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν ασκήσεις χαμηλής ένστασης.

-> Οι ασκήσεις εδάφους και οι κοιλιακές ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές κατά την εγκυμοσύνη.

41 views0 comments