Συμβουλές για άντρες και γυναίκες για να αυξήσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

Updated: Jan 7



Τουλάχιστον ένα στα πέντε ζευγάρια σήμερα αντιμετωπίζει δυσκολία στη σύλληψη. Πιο κάτω ακολουθούν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για άνδρες και γυναίκες.


Με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και συνάμα να διασφαλίσετε μια ομαλή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό.


Πώς να ετοιμάστε το σώμα σας για πιο πιθανή εγκυμοσύνη

Συμβουλές για τη γυναίκα:

  • Σταματήστε κάθε μέθοδο αντισύλληψης

  • Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Μέγιστη ποσότητα δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα

  • Πρέπει να παίρνετε καθημερινά 500 µg φολικού οξέος

  • Στοχεύστε σε ένα ιδανικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος 19 – 24). Για να χάσετε βάρος ακολουθήστε μία υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση

  • Τόσο οι ελλιποβαρείς όσο και οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη και ενδοκρινολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της κύησης

  • Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Η καφεΐνη συνδέεται τόσο με δυσκολία στη σύλληψη όσο και με αυξανόμενη πιθανότητα αποβολής στο πρώτο τρίμηνο

  • Βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα πρωτεϊνικά γεύματα


Συμβουλές για τον άντρα:

  • Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος.

  • Προτιμήστε δροσερά ντους και χαλαρά εσώρουχα. Το σπέρμα χρειάζεται ιδανική θερμοκρασία για την σωστή ανάπτυξη του.

  • Μειώστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει τη συγκέντρωση του σπέρματος και αυξάνει το ποσοστό ανώμαλων σπερματοζωαρίων.

  • Χαλαρώστε! Μειώστε τα επίπεδα στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες αυξάνουν την ορμόνη κορτιζόλη η οποία παρεμβαίνει αρνητικά στην παραγωγή σπέρματος. Σωματική άσκηση 40 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σε σημαντικό βαθμό και αυξάνει τη σωστή σπερματογένεση.

  • Προτιμήστε βιολογικά προϊόντα διατροφής χωρίς χημικά κατάλοιπα που μπορούν να βλάψουν το σπέρμα.

Αν δεν έχετε μείνει έγκυος μέσα σε ένα χρόνο και είστε κάτω από 37 ετών θα πρέπει να γίνει έλεγχος υπογονιμότητας στο ζευγάρι. Στην περίπτωση που είστε άνω των 37 ετών ο έλεγχος θα πρέπει να γίνει συντομότερα (μετά από έξι μήνες).


Πηγή: www.onmed.gr

282 views0 comments